上記の概念から、体脂肪を減らすことは非常に重要であることがわかりますが、同時に、特に現在の企業社会では、「筋肉の増加」としても知られる「学生の筋肉量を増やす」ことも非常に重要です。向日葵減肥一般の人々は、運動習慣がないために、いわゆる「サルコペニア」を患っています。
そして、サルコペニア(筋肉量の少ない人)は、あなた自身の身体機能と体力を低下させるだけでなく、代謝能力を低下させ続け、炎症の可能性を高め、さらには全身の神経組織、血管組織、ホルモンの不均衡などに影響を与えます重症の場合、骨や関節の変性、または骨粗鬆症やその他の問題に間接的に影響を与える可能性もあります。
正常な筋肉量以上の人は、代謝能力が向上するだけでなく、上記の身体的問題の発生を減らし、代謝能力が高いため、体重が増えたり脂肪が蓄積したりしにくく、健康を実現します。と自然な体重減少。方法。
減量方法を実行します
したがって、減量前の基本的な概念を理解した後、向日葵減肥減量の目標は体重を管理することではないこともわかります。簡単に言えば、私たちの目標は、筋肉量を増やし、脂肪を減らすことです。
実際、それは「ウエイトトレーニング」を増やし、精製デンプン、砂糖飲料、揚げ物などの「栄養価の低い食品」の摂取量を減らすことです。簡単に聞こえますが、体重が減り始めたばかり、特にすでに肥満になっている人は、運動中に関節や膝などを簡単に傷つける可能性があるため、運動の選択も科学です。
体重を減らす方法の詳細については、向日葵減肥提案はこれを参照することができます：[健康知識]体重を減らす、体重を減らす、体重を減らす方法は?
水の減量-肥満-運動-安全-健康の中を歩く
非常に重い場合や膝の怪我をしている場合は、水泳または水中を歩くことから始めることをお勧めします。
上記、それが皆に役立つことを願っています!
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