体重を減らす正しい方法は何ですか?

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上記の概念から、体脂肪を減らすことは非常に重要であることがわかりますが、同時に、特に現在の企業社会では、「筋肉の増加」としても知られる「学生の筋肉量を増やす」ことも非常に重要です。向日葵減肥一般の人々は、運動習慣がないために、いわゆる「サルコペニア」を患っています。


そして、サルコペニア(筋肉量の少ない人)は、あなた自身の身体機能と体力を低下させるだけでなく、代謝能力を低下させ続け、炎症の可能性を高め、さらには全身の神経組織、血管組織、ホルモンの不均衡などに影響を与えます重症の場合、骨や関節の変性、または骨粗鬆症やその他の問題に間接的に影響を与える可能性もあります。


正常な筋肉量以上の人は、代謝能力が向上するだけでなく、上記の身体的問題の発生を減らし、代謝能力が高いため、体重が増えたり脂肪が蓄積したりしにくく、健康を実現します。と自然な体重減少。方法。


減量方法を実行します


したがって、減量前の基本的な概念を理解した後、向日葵減肥減量の目標は体重を管理することではないこともわかります。簡単に言えば、私たちの目標は、筋肉量を増やし、脂肪を減らすことです。


実際、それは「ウエイトトレーニング」を増やし、精製デンプン、砂糖飲料、揚げ物などの「栄養価の低い食品」の摂取量を減らすことです。簡単に聞こえますが、体重が減り始めたばかり、特にすでに肥満になっている人は、運動中に関節や膝などを簡単に傷つける可能性があるため、運動の選択も科学です。


体重を減らす方法の詳細については、向日葵減肥提案はこれを参照することができます:[健康知識]体重を減らす、体重を減らす、体重を減らす方法は?


水の減量-肥満-運動-安全-健康の中を歩く


非常に重い場合や膝の怪我をしている場合は、水泳または水中を歩くことから始めることをお勧めします。


上記、それが皆に役立つことを願っています!


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尿道炎とは

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尿路感染症の一般的な原因は次のとおりです。①尿道損傷:尿道器具検査による尿道粘膜の摩耗は、尿道粘膜の防御機能を破壊し、細菌感染症を引き起こす可能性があります。尿道など。長い休止は尿路感染症を引き起こす可能性があります。③尿道閉塞:前皮開口部狭窄、外部尿道開口部狭窄、尿道狭窄、後部尿道弁、尿道腫瘍、女性の膜傘、尿道開口部の膜融合など。排尿が不十分なため、尿道に尿がたまると二次性尿路感染症を引き起こす可能性があります。④前立腺炎、精巣膀胱炎、膣炎、頸部炎などの隣接臓器の炎症が尿道に広がる可能性があります。 ⑤セックスに関係することが多い。

3.頻繁な排尿、排尿時の灼熱痛および血尿、尿道炎 病徵尿道分泌物は、最初は粘液である急性期に存在し、次に多くの化膿性分泌物が存在する可能性があります;女性は分泌物が少なく、慢性になるとそれが現れます尿路のうずきと尿の不快感。、尿道分泌物が減少し、薄い漿液性の形状を示し、急性発作中の恥骨上部と会陰部の鈍い痛み、尿道口の発赤と分泌物が見られます。

試験

定期的な尿検査では、白血球数または膿尿の増加とそれに伴う赤血球の増加が示され、いくつかは肉眼的血尿を示しました。2。尿3カップ検査:多数の膿および赤血球があることがわかります。尿の最初のカップでは、2番目のカップでは、3番目のカップは基本的に正常ですが、最初の尿培養の細菌数は中尿培養のそれよりも大幅に多いです; 3.尿道または膣分泌物の塗抹検査:ゴノコッカス性尿道炎は、細胞内または細胞外の性腺炎を示し、非特異的尿道炎症は、分泌物または前部尿道スワブで培養でき、多数の細菌増殖が見られます。分泌物塗抹標本および培養物に細菌が見つからない場合、それはそこにあることを意味しますは、マイコプラズマまたはクラミジア感染の可能性があります。培養またはpCR検査には特別な方法を使用できます。

性尿道炎の場合、尿道膀胱鏡検査が必要であり、金属尿道プローブを使用して尿道に狭窄があるかどうかを検出できる場合があります。必要に応じて、尿道血管造影が行われ、急性期の尿道の機器検査は許可されません。

診断

病因、臨床症状および臨床検査によると:

鑑別診断

1.急性膀胱炎

主な症状は頻尿、尿意切迫感、排尿障害などの膀胱刺激ですが、膀胱炎の患者さんは主に排尿時の痛みに悩まされます。

2.急性腎盂腎炎

主な症状は、突然の頻尿、切迫感、痛みを伴う排尿であり、腰痛、悪寒、発熱などの症状を伴うことがよくあります。

3.急性前立腺炎

症状には、頻尿、尿意切迫感、痛みを伴う排尿などがありますが、会陰部の不快感、排尿障害、発熱を伴います。

4.淋菌性尿道炎

症状には、頻尿、切迫感、痛みを伴う排尿、赤く腫れた尿道、薄いまたは化膿性の分泌物、および汚れた性交の病歴が含まれます。尿道分泌物の塗抹標本は、淋菌を明確に診断することができます。

5.膀胱結核

尿意切迫感、排尿障害、膿細胞は尿中に見られ、尿路結核の病歴があることがよくあります。酸に強い細菌は、門脈の尿の酸に強い染色に見られます。

6.トリコモナス尿道炎

尿道分泌物には、頻尿、灼熱の尿道痛、かゆみなどの症状があり、トリコモナスでは尿道分泌物が見られます。

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posted by 負傷尾 at 18:08Comment(0)日記

減量満腹食品への道

間違った減量方法を選んだために減量した人の数は、実際、正しい食べ物を選び、より多くの運動をし、一定期間それに固執する限り、効果は効果的です。減量効果が良くない場合、食べ物は間違った選択かもしれません。それで、あなたを満腹にさせる食べ物は何ですか?

最初のタイプ:オーツ麦

オートミールは主食として食べることができます。米の代わりに使用するのが最適です。オートミールはカロリーが非常に低いです。腸に付着して食物の消化を遅らせます。炭水化物や脂肪などの栄養素の吸収を減らすことで、血糖値のバランスをとる効果があり、血中脂肪を減らすのに非常に役立ちます。オートミールを食べると、満腹感を感じることができます。これにより、食物摂取量が増え、減量効果が得られます。

2番目の種類:サツマイモ

実はサツマイモは満腹感があり、カロリーも非常に低いです。サツマイモの重さは約300グラムで、炭水化物は100グラム以上、脂肪は0.6グラムしかありません。ご飯を食べすぎると肥満になるのではないかと心配な方は、さつまいもを代用してください。

3番目のタイプ:野菜と果物

野菜や果物は一般的にカロリーが低いですが、ブドウ、ドリアン、マンゴーなど、糖分が多い果物が多いことを説明したいと思います。これらの糖分は多いです。食べすぎると減量には向いていません。実際、体重を減らしたい場合は、減肥水果 果物よりも野菜食品の方が適しています。より多くの野菜を食べることも満腹感を高めることができます。

4番目:シリアル食品

穀物にはたくさんの種類がありますが、体重が減る人には、黒豆、緑豆、小豆などの低カロリーの穀物を選ぶのが最適です。これらの穀物はカロリーが比較的低く、米よりも炭水化物の含有量がはるかに少ないです。

減量のために適切な食品を選択することは非常に重要ですが、減量するときにもっと注意を払う必要があるタブー食品がいくつかあります。たとえば、高カロリー食品、高脂肪食品、または辛くて刺激的なものは、これらを食べないでください。

ですから、満腹感の強い食べ物を選ぶだけでなく、減量のための運動量を増やすことにも注意を払う必要があります。適切な運動の取り決めは、減量の効率を上げることができます。週に3回運動することができます。各運動単一になりすぎないようにしてください。数分間ウォームアップしてから、100スクワットを行い、その間に数回、毎回数秒間休憩してから、20分間走り、5分間歩きます。このように、有酸素運動と無酸素運動があり、効果が良くなります。次に、適切な食品を選択します。通常、ご飯、蒸しパン、麺などの主食を減らします。代わりに、マッシュポテト、オート麦、サツマイモを使用できます。そして、食べ物を食べすぎないでください。6分から7分くらいです。また、減量にはフィードバックが必要です。約半月間、体脂肪のテストに注意してください。週に1回体重を測定できます。毎日体重を測定する必要はありません。減量効果を知ることは重要です。あなたが時間内にあなたの減量方法を調整することができるように。

体重を減らすために適切な食品を選択すること、そして体重を減らすための他の方法にもっと注意を払うことが重要です。低カロリーの食品を選択することが重要です。もちろん、スナックや高糖度の食品はタブーでなければなりません。あなたの口を制御することはあなたがよりよく体重を減らすことができます。

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